Hvordan redusere prikkende smerte i tærne

Innhold

retninger
Redusere din prikkende smerte i tærne
tips
Hva du trenger

Den prikkende smerten i tærne kan skyldes mange forhold, inkludert lumbalskiveherni, spinalstenose, tendinitt, leddgikt, diabetes eller til og med kardiovaskulære problemer. Men prikken er ofte et tegn på nervøs komprimering eller en betent sener, degenerativ brusk eller en skive mellom vertebraen i nedre rygg.Det er best å gå til legen din for en skikkelig diagnose, men tinning av nervekompresjon behandles vanligvis med hvile, immobilisering, is, varme, medisinering og mosjon.

retninger

Stikkende smerter i tærne kan skyldes mange forhold (Michael Blann / Digital Vision / Getty Images)

Redusere din prikkende smerte i tærne

Ikke bruk føttene så mye som mulig og hvile i noen dager. Bruk en stropp til foten eller ryggen, avhengig av tilstanden din.
Ta to ibuprofen eller naproxen hver fjerde til seks timer i løpet av dagen. Fortsett å ta dem hver dag til symptomene har gått ned eller gått. Hvis smerten din ikke forbedrer seg selv etter noen dager med behandling, kontakt legen din. De kan foreskrive sterkere medisiner som Pamelor, Endep eller Elavil. Bruk disse medisinene som angitt.
Sett is i en komprimering og fest den rundt foten eller mot ryggen. Komprimer isen direkte mot kilden til smerte i 15 til 20 minutter. Gjenta hver tredje eller fire timer mens du er våken. Når noen innledende hevelse og smerte har gått ned, legg en varmepute på foten eller tilbake i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen. Fortsett å bruke puten daglig for å minimere eller slippe finger smerte.
Ta to glukosamin-kondroitin tabletter daglig. Ta et multivitamin med mineraler hver dag. Ta også et daglig tilskudd av essensiell fettsyre (AGE) eller omega-3.
Strekk foten fremover og hold den posisjonen i 15 til 30 sekunder, deretter bøy foten din tilbake og strekk den i 15 til 30 sekunder. Gjør tre fulle repetisjoner. Sitt deretter i en stol med bare føtter og legg begge føttene på gulvet. Løft opp fingrene langsomt og hold det i 15-30 sekunder. Senk dem tilbake og gjenta bevegelsen 10 ganger. Hvis ryggen din også gjør vondt, ligger du på gulvet med knærne opp og sakte presser ryggen mot den. Hold i 2 til 5 sekunder og slapp av. Gjør 10 representanter.

tips

Hvis du har et sirkulasjonsproblem, antas det at omega-3 eller essensielle fettsyrer kan bidra til å fjerne blodårer og blodårer fra fett og plakk. Alderen inneholder generelt omega-3, så vel som andre fiskeoljer, som er sunne fettstoffer. Noen av disse kosttilskuddene kan bidra til å forbedre sirkulasjonen. Glukosamin kondroitin hjelper til med å gjenoppbygge eksisterende brusk og øker synovial væsker av tendinitt eller leddgikt. Stretching øvelser kan bidra til å øke fleksibilitet og mobilitet i tær eller bak. Øvelser fremmer også blodstrøm, som bærer oksygen og næringsstoffer til skadede områder. Disse næringsstoffene er avgjørende for å helbrede tå- eller ryggproblemet.