Innhold
- Juster størrelsen på måltidet
- Reduser forbruket av fet mat og alkohol
- Skadelig mat og livsvalg
- Alternative og naturlige behandlinger
- Andre forebyggende tiltak
Galle er en tykk, grønn-gul væske produsert i leveren som hjelper fordøyelsen. Vi kaller det galle refluks når galle kommer tilbake fra tynntarmen til mage og spiserør. Ifølge nettstedet Mayoclinic.com er den beste måten å behandle dette problemet med bruk av medisiner og i ekstreme tilfeller med kirurgi. Imidlertid, da galle refluks ofte er ledsaget av gastroøsofageal refluks, kan justeringer i kostholdet som hjelper med å kontrollere det også bidra til å kontrollere galle reflukssymptomer.
Juster størrelsen på måltidet
Å spise mindre måltider kan bidra til å redusere galleoppstrømning, da det reduserer trykket på spiserørsspinkteren. Mayoclinic.com rapporterer at galle refluks skjer når esophageal sphincter blir for avslappet og ikke lenger fungerer effektivt. Å spise store måltider kan irritere deg og føre til at den åpnes og lar galle og magesyre komme til å strømme tilbake.
Reduser forbruket av fet mat og alkohol
I følge University of Maryland Medical Center kan fettrike matvarer irritere magesekken, noe som gjør fordøyelsen vanskelig. Dette kan føre til overdreven avslapning av nedre spiserør, så det er best å unngå fet mat. University of Maryland Medical Center samt nettstedet Mayoclinic.com rapporterer at alkohol også er kjent for å irritere spiserøret, så inntak av dette stoffet anbefales ikke.
Skadelig mat og livsvalg
Mayoclinic.com anbefaler at du unngår mat som er kjent for å forårsake galle. Dette inkluderer krydret mat, sjokolade, sitrusfrukter, kaffe, brus, sitrusjuice, tomater, mynte og sauser som inneholder eddik. Røyking og overvekt er livsstilsalternativer som kan utløse galle refluks. Røyking gir overflødig magesyre og kan føre til redusert spyttproduksjon, som er to ting som beskytter spiserøret. Å slutte å røyke kan forbedre problemet. Å miste vekt kan også redusere trykket i magen og bidra til å lindre symptomene på sykdommen.
Alternative og naturlige behandlinger
I følge Mayoclinic.com-nettstedet er det alternative og naturlige behandlinger som bidrar til å redusere spiserørbetennelse. Kamille og lakris kan fungere som betennelsesdempende midler, alm kan belegge og beskytte spiserøret og altema kan lindre symptomer generelt. Det er viktig å merke seg at disse behandlingene kan forårsake bivirkninger, i tillegg til en interaksjon med allopatiske medikamenter. Derfor er det viktig å grundig undersøke alle produktene før du bruker dem.
Andre forebyggende tiltak
Cleveland Clinic anbefaler at folk som lider av galleoppvending, vipper sengene sine ca. 15 cm for å forhindre det. Unngå måltider og snacks før sengetid og bruk av løse klær kan lindre symptomene. Å redusere stress gjennom meditasjon, dyp pusting og yoga anbefales også. I følge Mayoclinic.com kan stress forårsake fordøyelsesproblemer og forverre galle refluks. Antacida medisiner som selges uten resept kan også gi lindring. I mellomtiden, kontakt legen din før du bruker dem.