Innhold
Flere fysiske øvelser, som plyometrics og andre kardiovaskulære aktiviteter, har et bedre resultat når vi gjør kroppen "tror" at den er tyngre enn det egentlig er, og derfor bestemmer mange å trene med en vektvest som kan variere fra 5 til 90 kg. Målet med å bruke denne ekstra vekten er å tvinge kroppen til å gjøre mer styrke og dermed brenne flere kalorier. Selv om det virker som en enkel ide, kan det medføre mange problemer med å ha på seg en vektvest.
Fare i fare
Legge til ekstra vekt i kroppen gjør ikke musklerne enda vanskeligere, men tvinger også leddene og leddbåndene til å absorbere det meste av virkningen forårsaket av den ekstra vekten. Personer som bruker vesker er i fare for å bli skadet, selv når de har lav effekt, for eksempel å gå. Denne risikoen er enda høyere for personer som har en historie med ledd, sener eller ligamentskader som tendinitt eller noen form for forstyrrelse, særlig på underdelene.
Ryggsmerter
Som folk har en tendens til å akkumulere fett i mageområdet, blir det hovedfokus for folk som bestemmer seg for å trene. Men med mindre du har god form til å begynne, kan du legge på 20 kg i kroppen med en vektvest, og det kan forårsake stor belastning på ryggraden. Trening som involverer vridning styrker musklene rundt ryggraden, siden den mangler strukturen for å understøtte den ekstra vekten. Personer som begynner å trene, bør unngå å bruke vekt vester, fordi risikoen for ryggsmerter er større enn de mulige fordelene.
Investeringen
En annen ulempe med vektvesker er prisen på kvalitetsutstyr. En god vest, som har hjulpet elitutøvere i trening, koster fra 400 dollar og tyngre vester koster mer enn 800 dollar. Et lignende resultat til vesten, men til en lavere pris kan fås binde en diskvekt til et belte. Disse materialene er tilgjengelig på de fleste treningsstudioer, men de utgjør samme risiko for helseskader.