Innhold
Som forelder bør du alltid bekymre deg for barnets livsstil. Med oppveksten av barndommen er det blitt viktig at barn vet behovet for å få et sunt liv gjennom et balansert kosthold og fysiske aktiviteter. Lær barna om viktigheten av disse vanene, slik at de tar livet til liv. Hvis barnet ditt er overvektig, kan du følge tipsene nedenfor for å lage et fornuftig vekttapsprogram som hjelper deg å miste vekt.
retninger
-
Barn bør gjøre 30 minutters trening om dagen. For å bli mer interessant, varierer aktivitetene. For eksempel svømmer på en dag, fotball i den andre, volleyball i en annen og så videre. Hvis barnet ditt ikke liker lagsport, ri på ham eller oppfordrer ham til å gå. Oppfordre deg til å bruke mindre tid foran TV-en, nyt kutte ut de vanlige kanalene, og belønn en time med kvalitets-TV etter fysisk aktivitet.
-
Barn bør spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Dette vil sikre at de får den anbefalte dosen av vitaminer og næringsstoffer de trenger, og vil også akselerere metabolisme ved å forbrenne kalorier raskere. Hvis barnet ditt ikke liker grønnsaker, kan du belønne ham ved å spise sin daglige porsjon, for eksempel ved å la ham velge neste dags aktiviteter.
-
Bytt sukkerholdig og fettete snacks med sunne matvarer. Gi barn gulrøtter og selleri med lite fett; i stedet for frites, gi druer og i stedet for sjokolade barer, gi vannmelon. For en gang gi dem en av de godbiter han liker veldig mye, men i moderasjon. Ikke lag fristende mat hjemme.
-
Sett et eksempel. Hvis barnet ditt ser at du fører en sunn livsstil, med regelmessige fysiske aktiviteter og et balansert kosthold, vil han bli inspirert av deg. Snakk med foreldrene til barnets venner og organiser gruppevirksomhet med sine barn. Med støtte fra venner og familie vil han bli mye mer stimulert.
tips
- I stedet for å fokusere på et raskt vekttap, foretrekker du å forandre vaner ved å skaffe seg en sunnere livsstil og et langsiktig mål om vekttap. Når du gleder barnet ditt med litt godbit, velg et fettfattig alternativ som frossen yoghurt i stedet for iskrem.
advarsel
- Vær forsiktig så du ikke legger for mye press på barnet ditt først, da dette kan frata deg. Svært radikale dietter, i tillegg til å forlate dem mangelfull i noen næringsstoffer og hindrer veksten, i tillegg til å gi et dårlig inntrykk på noen matvarer.