Innhold
Courgette, en type sommer squash, er en allsidig grønnsak. Det kan konsumeres rå, men kan også være en ingrediens i flere andre retter, eller forbrukes tilberedt og rent. Selv om en dampkoker ofte brukes til å lage kucchini, kan prosessen også gjøres i en mikrobølgeovn, enkelt og raskt. Server familien din med en sunn parabolen ved å tilberede dampet courgette til middag.
retninger
-
Tørk courgeten grundig i rennende vann og tørk tørk med papirhåndkle.
Lag et sunt måltid for familien din (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Klipp courgetteret i små biter og legg dem i en bolle som kan gå til mikrobølgeovn. Hvis du foretrekker det, kan du skrelle courgetten før du lagrer det.
Courgette er en perfekt ingrediens for en middag (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Dekk skålen med plastfolie eller med lokk. La lokket være halvt åpent og plastfilmen løsner slik at dampen kan rømme ut. Dette forhindrer at hetten blir utvist.
Nyt bekvemmeligheten til mikrobølgeovn for å lage en sunn middag (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Cook kucchini ved høy temperatur i fire til seks minutter. Pass på at hun er myk. Hvis det ikke er det, lag det i en annen stund ved høy temperatur, og gjenta prosessen til den er myk.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
-
Fjern fra mikrobølgeovnen og legg courgetten på en tallerken.
, (Korbin Bielski / Demand Media)
tips
- Plast- eller papirposer laget for mikrobølgeovn kan også brukes til å lage dampede grønnsaker ved bruk av apparatet.
Hva du trenger
- zucchini
- Papirhåndkle
- Skjærebrett
- kniv
- Beholder som kan gå til mikrobølgeovn eller annen beholder
- Plastfilm til mikrobølgeovn
- tallerken