Innhold
Cortisol er et steroidhormon som kan måles gjennom en enkel blodprøve. Depresjon skyldes ofte høye nivåer av kortisol. Når kroppen er satt på stress, stiger kortisolnivået for å hjelpe kroppen med å takle utfordringen. Hvis du har ekstremt høye nivåer av kortisol, er kroppen din ikke i stand til å håndtere ordentlig med hverdagslige hendelser, og kan føle seg trøtt og stresset. Du kan behandle høye nivåer av kortisol for å hjelpe deg med å takle angst.
diett
Behandle høye nivåer av kortisol med endring i kostholdet. Et av symptomene på høy kortisol er mangel på energi; Feil diett kan få deg til å føle seg treg. Dette kan øke angsten du føler.
Prøv å lage en diett lav i mettet fett og rik på gode proteiner. Velg frisk frukt og grønnsaker med hele korn, nøtter og frø. Sunne snacks i løpet av dagen kan holde blodsukkeret stabilisert og kontrollere panikkanfall. Å spise riktig øker stoffskiftet og hjelper kroppen din med å takle stress. Høye nivåer av kortisol ses ofte hos personer som er overvektige og kan også forårsake helseproblemer og intensivere følelser av angst.
avslapping
Utfør dype pusteøvelser og avslapningsteknikker for bedre å håndtere angst. Yoga og strekk kan hjelpe kroppen til å slappe av og takle stresset. Pust inn sakte og dypt, lukk øynene og prøv å fjerne tankene dine. Dette vil redusere hjertefrekvensen, slappe av muskler og bidra til å regulere kortisolnivåene. Husk at alt vil bli bra. Når kroppen din er stresset, går du inn i kamp eller flymodus, noe som øker hormonnivået. Disse avslappeteknikkene kan gjøres når som helst og hvor som helst og reduserer kortisol betydelig.
urter
Ta naturlige urter, med jevne mellomrom, for å redusere kortisolnivåene og lindre angst. Sibirsk ginseng er en plante med kjemiske egenskaper som gjenoppretter helse generelt. Den normale doseringen er 300 til 500 mg; Det bør tas daglig for best resultat. Ashwagandha røtter brukes til å lindre stress og fungere som en utmerket antioksidant. Dosen for å unngå angst er 300 til 500 mg per dag. Andre urter for angst er: rhodiola rosea, eleuthero rot og rapsfrø. Alle disse urter kan kjøpes hos en naturlig varebutikk.
For ekstreme angstangrep, bør du prøve fosfaditylserin. Fosfaditylserin hjelper til med å forhindre konsentrasjonsproblemer og kan forbedre trivselet ditt. Det hjelper også kroppen din til å bli mer forberedt på å håndtere stress.