Innhold
Angst er en normal menneskelig følelse, og det er sunt å uttrykke dine negative følelser. Men i midten av en kamp, kan hun komme ut av kontroll og bli destruktiv, noe som forårsaker problemer i faglige og personlige forhold, ifølge American Psychological Association. Det er noen teknikker du kan øve på å håndtere sinne i en konflikt. Styring av dine følelser under en kamp kan være vanskelig hvis roten til argumentet ditt er noe du har en sterk følelse av. Å holde kommunikasjon rolig og åpent er viktig under en kamp.
retninger
-
Pust inn dypt og veldig avslappet. Fokuser på å frigjøre musklene og holde seg rolig. Ved å slappe av kroppen din fysisk, vil du kunne tenke klart og opprettholde dine positive energier. Øv deg noen avslappeteknikker daglig, for å hjelpe deg med å forberede øyeblikkene når argumentene våren. Når du adopterer og lærer teknikker som pusten på diafragmaet ditt og forestiller at pusten din vokser sterkt i deg, vil kroppen din være forberedt på stressende øyeblikk. Gjenta et beroligende ord i tankene dine mens du puster dypt, eller visualiserer en avslappende situasjon, holder tankene rolige.
-
Hold deg rolig. Skriking, gråting eller høyt snakking vil bare gjøre ting verre. Hvis du blir rolig, kan din oppførsel infisere den andre personen som er involvert i diskusjonen, og problemet løses raskt. Ikke før andre til situasjonen, da dette kan forårsake stor emosjonell ustabilitet.
-
Lytt nøye til den andres ord og hold øye med det. Forstå årsakene til å være opprørt og ta hensyn til argumentene dine før du fortsetter med talen din. I en diskusjon er det lett å bli defensiv under et angrep. I stedet for å fortsette samme rytme i kampen, vær tålmodig og ikke la kampen ta bort dine beste følelser. Ha en respektabel diskusjon. Tenk før du snakker. Ikke si det første som kommer til hjernen. I stedet vær rolig og tenk tydelig.Når du forklarer din side, behold en ikke-aggressiv holdning.
-
Spør den andre personen hvordan du kan løse situasjonen. Forklar at du vil løse denne konflikten. Hvis problemet vedvarer og du ikke klarer å komme til en løsning, sørg for at den andre personen er klar over dine følelser og la dem få vite at du kjenner deres kilde.
-
Ta deg tid alene for å vurdere konsekvensene. Etter en kort refleksjon vil du vite bedre hvordan du lager ditt neste argument.