Innhold
Hvis du opplever en ubehagelig sammentrekning eller en smertefull spasme, er ufrivillige og vedvarende bevegelser av en muskel nesten alltid knyttet til en magnesiummangel, sier lege Carolyn Dean.
Årsak til sammentrekninger
Dr. Dean, en respektert autoritet på mineraler, rapporterer i sin bok "The Magnesium Miracle" at nervesystemet er lett opphisset og utløser små muskelspasmer i et forsøk på å lindre spenningen. Den eneste måten å eliminere sammentrekninger og spasmer på er å slappe av nervesystemet med tilstrekkelig mengde magnesium.
Generalisert funksjonshemming
Ifølge Mike Adams fra Natural News-nettstedet krever nesten alle mer magnesium. Mange avlinger dyrkes på for mye jord og utarmet derfor mineralinnholdet. For å gjøre saken verre, har avlinger som hvete og bønner, som en gang var rikelig med magnesium, mistet mineralene sine gjennom raffineringsprosessen for å øke holdbarheten.
Magnesium dosering og former
En løsning er å spise så mye økologisk mat som mulig. Andre mennesker velger å legge til et magnesiumtilskudd i kostholdet. For optimal helse anbefaler Dr. Dean å konsumere dobbelt så mye magnesium som anbefalt 400 mg. Hun foretrekker magnesiumtaurat eller citrat, som har bedre absorpsjon. Hun foreslår også å bruke en aktuell spray av magnesiumolje på det berørte området av kroppen. Magnesiumklorid kan lett trenge gjennom huden, men det vil ikke forårsake den typiske bivirkningen av magnesium, diaré, hvis den brukes i overkant.