Innhold
- introduksjon
- Grønne bladgrønnsaker
- Melanin og sjokolade
- Laks mot frie radikaler
- Røde frukter produserer kollagen
- Mandler i snacken
introduksjon
Er du på en ubøyelig, daglig jakt for å finne hvite hår i håret ditt? Så, bør du vite dette: Ofte er disse plagsomme grå hårene forårsaket av andre grunner enn genetikk. Visste du at en rekke ernæringsmessige mangler kan føre til tap av hårglans? Velg mat som har essensielle vitaminer og mineraler for å opprettholde hårets farge og lysstyrke. Også, nyt de ekstra fordelene for helsen din.
Grønne bladgrønnsaker
Velg mørke bladgrønnsaker for å få de essensielle B-vitaminene. Hårbunnen er basert på vitaminer B-6 og B-12 for å produsere røde blodlegemer som bærer oksygen og næringsstoffer. Hårfarge er relatert til hormoner og vitamin B-2 er en viktig aktivator for hormonproduksjon.
Melanin og sjokolade
Kobber er viktig for produksjon av melanin, hårfarge kilde. Så, kobbermangler kan forårsake grått hår. For å fylle dette gapet må du velge et godteri. Bitter sjokolade inneholder kraften av kobber; blant matene som er rike på dette stoffet har vi linser og sopp.
Laks mot frie radikaler
Ofte er laks rost for sine helsemessige fordeler, og det er ikke overraskende at denne stiften gjør håret i hovedsak sunt. Selen, funnet i laks, bidrar til å regulere produksjonen av essensielle hormoner for sunt hår. Dette mineralet kjemper for frie radikaler.
Røde frukter produserer kollagen
Røde frukter - spesielt jordbær - er en deilig måte å innta ekstra vitamin C, som bidrar til å produsere kollagen (funnet i hårsekkene) og bekjempe de frie radikaler som er relatert til aldringsprosessen. Andre antioksidant vitaminer finnes i vitamin A (i oransje og gule frukter) og vitamin E (nøtter og bønner).
Mandler i snacken
Å spise mer vitamin E og kobber, velg mandler. De kan bli konsumert i en enkel matbit og hjelpe motvirke oppfordringene til mat. I tillegg foreslår en rekke studier at å spise mandler kan bidra til å redusere dårlige kolesterolnivåer.