Innhold
Basketball er en sport som krever at spillerne løper og forblir i konstant bevegelse i lange perioder. På grunn av dette, hva spillere spiser i løpet av dagen før et spill er svært viktig. Måten visse matvarer påvirker en spiller på, kan ha en positiv eller negativ effekt på hvordan han spiller.
Spiser før kampen
Hvis en spiller spiser noe med for mye sukker, kan han føle en rask økning i energi på kort sikt, men han vil sannsynligvis ha en dråpe i energi etter hvert som spillet utvikler seg. Det er best å spise et måltid rik på komplekse karbohydrater en til to timer før kampen starter. Dette vil gi spilleren en jevn økning i energi gjennom hele spillet. Matvarer som er rike på komplekse karbohydrater, inkluderer pasta, frokostblandinger, grønnsaker, peanøttsmør og brød. Det er også veldig viktig å være hydrert ved å drikke mye væske i løpet av dagen, så vel som i løpet av spillet.
Mann spiser spaghetti (BananaStock / BananaStock / Getty Images)
Spise etter et spill
Noen basketballspillere sier at de ikke spiser før et spill får dem til å føle seg raskere og lettere. Bare å ha frokost på dagen for et spill og deretter vente til spillet er over, er et annet alternativ som noen spillere bruker. De kan også velge å ikke spise noe før starten av et spill, og deretter spise en næringsstang eller noe lite i intervallet for å få økt energi i andre halvdel, og samtidig føle seg ikke tung på grunn av et måltid. I tillegg, fra en vektkontroll synspunkt, trener før spising kan øke stoffskiftet, som bryter ned maten raskere.
