Innhold
Å ha depresjon om morgenen er medisinsk kjent som humørsvingninger på dagtid. Det opptrer vanligvis som et sekundært symptom på standard klinisk depresjon og kan ta flere behandlingsforsøk for å kurere det permanent. Mange mennesker lider av denne tilstanden, og det er flere trinn du kan ta for å bekjempe morgendepresjon.
Hvordan bekjempe morgendepresjon
Trinn 1
Besøk legen din. Fortell ham alle symptomene du opplever, og at du føler deg mer deprimert om morgenen. Han kan foreskrive et av de mange antidepressiva som skal hjelpe deg. Det tar vanligvis rundt to uker før medisinene trer i kraft, da du må opprettholde et visst nivå av disse stoffene i kroppen din for å se resultatene, og dette oppnås ikke umiddelbart.
Steg 2
Ta antidepressiva nøyaktig som foreskrevet og på samme tid hver dag for å oppnå tilstrekkelige blodserumnivåer.
Trinn 3
Kjøp en flaske lavendel eterisk olje i en helsekostbutikk. Lavendelolje antas å naturlig berolige og slappe av i kroppen, og redusere stress, angst og depresjon. Pust inn en liten mengde av denne essensen, noen ganger gjennom dagen.
Trinn 4
Unngå koffein, alkohol og fet mat, spesielt før du legger deg om natten. Dette er sentralstimulerende midler, som forhindrer en god natts søvn og øker angst og depresjon.
Trinn 5
Få minst 8 timers søvn per natt. Under søvn reparerer kroppen skader og styrker immunforsvaret. Å ikke få nok søvn kan gjøre depresjon verre.
Trinn 6
Psykoterapi anbefales av mange leger for morgendepresjon. Å snakke med en venn, familiemedlem eller terapeut kan hjelpe deg med å finne ut hva som forårsaker symptomene, slik at du kan eliminere problemet.