Innhold
Kung Fu-sideskuddet vil flytte deg mot motstanderen din til å utføre et spark mens du opprettholder balanse og manøvrerbarhet.
retninger
-
Begynn med riktig holdning. Start med hælene dine sammen, føttene pekte litt ut. Pass på at du har føttene godt på bakken. Din rygg skal være rett og knærne litt bøyd for å gi tilstrekkelig blodgass. Armene dine vil bli bøyd i albuene, med knytnevene dine vendt fremover og vendt oppover.
Arms foldet med knyttner fremover (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
-
Vri hodet til direkte (men ikke slå kroppen din) og ta et steg med høyre fot til høyre. Din fot skal ikke vende fremover, men være i samme retning.
Vri hodet og ta et skritt til høyre. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Legg nå venstre fot bak høyre og hold den fast på bakken.
Sett venstre fot bak høyre (Comstock / Comstock / Getty Images)
-
Bruk din venstre fot for å opprettholde balanse, løft høyre ben med kneet bøyd på den tiltenkte sparkhøyden.
Løft ditt høyre ben med kneet bøyd på sparken (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
-
Strek benet ditt i den planlagte retningen til sparken. Du bør sikte 2,5 inches etter hvor sparket skal være å gi en mer fokusert kraft. Ditt angrep bør være ferdig når hælen din treffer målet fast.
Strek benet i retning av spark (Photodisc / Photodisc / Getty Images)
-
Trekk på høyre ben og senk den til den er fast på gulvet.
Trekk tilbake benet og senk det godt til bakken. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
-
Du kan fullføre sparket her, eller hvis du vil trenge, gjenta trinn 3 til 6 til plassen går tom. Du kan også reversere sparken for å trene med venstre ben, ved å bruke høyre ben som balansebenet og venstre ben for å sparke.
Du kan også reversere sparken for å trene med venstre ben (Comstock Images / Comstock / Getty Images)
Grunnleggende prinsipper for side sparking
tips
- De mest effektive sparkene kommer til sårbare områder som knær, lyske eller mage. Unngå å nå hodet, da det både kan overvelde og miste balansen din.
- For maksimal effektivitet, husk å puste riktig mens du utfører noen kampsportflytter.
- Denne bevegelsen krever balanse. Hvis du har problemer med sidesparket, er balanseøvelser ideelle for å følge denne treningen. Øvelse stående på ett ben, husk å puste og se fremover mens du holder øynene fokusert på ett punkt. Dette vil hjelpe deg med å utvikle balansen din.
advarsel
- Pass på at du er strukket og oppvarmet før du trener.
- Drikk rikelig med vann før og etter trening.
- Som alltid er det best å lære kampsport med en anerkjent trener. Sjekk alltid legen din før du starter treningsbehandling, inkludert kung fu.
- Vær forsiktig når du praktiserer et sideskudd i knærne med en treningspartner, siden det tar et gjennomsnitt på kun 2 kg trykk for å knekke kneet.
Hva du trenger
- Komfortabelt klær
- balanse
- fokus
- mål
- styrke