Innhold
Det er bare noen få uker før barnet ditt er født, og han ligger fortsatt ned. Det er noen enkle øvelser du kan gjøre for å oppmuntre barnet ditt til å endre posisjoner før du velger en keisersnitt. Mange obstetrikere / gynekologer anbefaler disse øvelsene for å oppmuntre spedbarn til å stå opp ned.
retninger
-
Prøv den tilbøyelige posisjonen. Ligg på ryggen og bruk puter til å heve hofter. Rull fra side til side i 10 til 15 minutter i minst tre ganger om dagen. Denne øvelsen er best når babyen din er aktiv, eller du har spist nylig.
-
Balanse bekkenet. Stå høyt og stå med ryggen i buetposisjon mens du lutner bekkenet ditt. Snu ryggen til en rett stilling og slapp av i bekkenet ditt. Gjenta 30 til 40 ganger tre ganger om dagen.
-
Bruk musikk og lys for å oppmuntre barnet ditt til å snu seg rundt. Stå fire med hodet lavere enn bekkenet ditt. Lys en lommelykt og legg den direkte i magen. Slå på iPod eller Walkman med et middels høyt volum, og plasser lydutgangen mot huden din på magenes høyde. Barnet kan være nysgjerrig på lys og musikk, og dermed endre retning.
-
Løft bekkenet ditt. Sett et solid bord på sofaen og klatre på det med bekkenet på toppen i åtte til 10 minutter om dagen.
-
Ligg på ryggen og legg føttene mot en vegg. Skyv føttene mot veggen og bruk denne kraften til å løfte hoftene. Sett et håndkle eller en pute på ryggen for å holde hoftene høyere enn skuldrene dine. Gjør disse øvelsene i ti minutter tre ganger om dagen.
-
Søk profesjonell hjelp. Metoder som akupunktur, kiropraktisk justering av bekkenet og ekstern cephalisk versjon anbefales av en lege eller jordmor, men bærer risiko. Snakk med helsepersonell for å balansere de rike og fordelene ved disse prosedyrene.
advarsel
- Rådfør deg alltid med fødselslegen din før du trener.