Innhold
I det moderne samfunnet forårsaker mangel på fysisk aktivitet et bredt spekter av helseproblemer. For de med nedsatt syn eller blind er mulighetene for å utføre fysiske aktiviteter sjeldne. Likevel kan folk med vanskelige å se ha behov for en høyere fysisk forberedelse enn de uten funksjonshemninger for å lykkes i deres daglige aktiviteter. Heldigvis finnes det flere eksisterende treningsmetoder for synshemmede som kan hjelpe dem til å holde seg i form.
balanse
Balanse er en viktig ferdighet for de med synsproblemer. Svømming er en fin måte å utvikle denne kompetansen på, siden i vannet er det ingen hindringer, og det er konstant trening i balanse og muskelutvikling. Selv rennende vann er allerede nyttig for å utvikle balanse. I tillegg stimulerer aktiviteter som yoga fleksibilitet og fokus. Endelig kan vektopplæring bidra til å bygge muskler som hjelper balansen.
sikkerhet
Hvis det er sikkerhetsinnretninger, kan personer med nedsatt syn utføre de samme aktivitetene som utføres av de med normal syn, for eksempel racing, når de er trygt gjort. Dette kan være en morsom aktivitet, så vel som å være bra for helsen din. På et spor eller i treningsstudioet kan en kabel installeres for å avgrense løpområdet, slik at utøveren kan holde hånden på den. Det må være knute når tauet slutter, slik at personen kan senke seg. Hvis aktiviteten svømmer, kan buer brukes til å avgrense kretsen, siden et brett kan brukes til å skille to sider av et basseng. Et annet alternativ er at svømmeren bruker sideväggen til bassenget for å orientere seg under aktiviteten.
Om oss
Partnering er en annen måte for de som har problemer med å se fysisk aktivitet. Dette forholdet kan også bli vedvarende. For eksempel kan en guide som kan se, løpe sammen med en person som ikke kan mens han holder på skulderen eller i hånden. Alternativt kan det brukes et tau mellom dem hvis det skulle være mer plass. En smør kan overvåke løpene for å styre bevegelsene deres, og dermed unngå hindring av veien. Hvis en person ønsker å sykle, kan en guide også være nyttig, med lange sykler, som passer til to personer, den guiden som kan se er ansvarlig for bremsen, mens den blinde mannen er ansvarlig for pedaling. Det er også dobbelte sykler der de to står ved siden av og kan brukes til å lette kommunikasjonen mellom de to partiene.
spill
En enkel og morsom måte å oppnå en betydelig fysisk aktivitet på er spill, siden de kan tilpasses for å bli brukt med synshemmede. Ulike spill og sport kan praktiseres som en fangst, og en av folket bruker en klokke eller basketball hvor ballen har en klokke inne.
Aktiviteter for innendørs
Det er noen måter du kan gjøre øvelser uten å forlate hjemmet, eller trenger hjelp utenfor. Hvis du vil kjøre, er en tredemølle et alternativ som kan brukes hjemme, samt faste sykler på bakken. Personen kan også trene aerobic øvelser som kan praktiseres trygt i miljøer uten mange gjenstander. Treading øvelser, for eksempel klatring og nedstigning av en plattform, oppfordrer muskel utvikling og utholdenhet. Lavtvirkende aerob trening, hvor du alltid har en fot på gulvet (walking rytme), høye effekten der begge føttene går fra bakken (hopper) er også gode øvelser. Hoppetau kan også være en morsom aktivitet å gjøre hjemme, spesielt hvis det følger med musikk.