Innhold
Inntak av raffinert mat, utallige meieriprodukter, alkohol og til og med stress kan føre til forstoppelse og herding av avføringen, som kan vare fra en dag til flere uker hvis den ikke behandles riktig. Avføringsmidler regnes som en umiddelbar behandling; å ta avføringsmidler regelmessig kan imidlertid forstyrre kroppens naturlige fordøyelses- og evakueringsprosess. Imidlertid er det ting som kan gjøres for å få lettelse.
Trinn 1
Drikk bare vann under måltidene og mellom måltidene i en dag eller to. Fordi det ikke har sukker, smakstilsetninger eller kjemikalier som gir farge, absorberes vann raskere og fremmer peristaltikk (sammentrekninger) i tarmene. Tenk på å ta litt varmt vann med sitron, som fungerer som et vanndrivende middel.
Steg 2
Unngå å spise raffinert mat, spesielt brød. Øk inntaket av frukt og grønnsaker. Hvis mulig, unngå å spise kjøtt, ettersom kroppen tar lengre tid å bearbeide proteinet.
Trinn 3
Ta urtetilskudd som hellig kaskara, flytende klorofyll eller acidopholus. Hellig kaskara og acidopholus kommer i kapsler, og når de inntas med vann, spres innholdet i tarmene for å fremme fordøyelsen.
Trinn 4
Ta en varm dusj. Det varme vannet vil slappe av musklene og øke temperaturen på badet, noe som hjelper fordøyelsen og evakueringen.