Innhold
Den normale skalp inneholder 300.000 follikler, og hver av dem vokser et hår. Når som helst, 90% av håret ditt vokser og 10% er i hvileplassen. Håret ditt vokser rundt en centimeter per måned, eller om lag 30 centimeter per år. I løpet av dagen er det forventet at ca 150 ledninger vil falle. For å fremme hårvekst, B-vitaminer, aminosyrer og biotin kan det være lurt å alltid snakke med legen din før du tar noen tilskudd.
Hårvekst
Håret ditt vokser fra en follikkel som er innebygd i hudlaget under hodebunnen. Follicle er pæreformet og produserer vanligvis en enkelt streng. I motsetning til follikkelen er garnet laget av døde proteinmaterialer. Det er tre stadier av hårvekst: anagen eller aktiv fase, når vekst oppstår; den katagene eller mellomfasen; og telogenfasen, eller hvile, når ingen vekst oppstår. Etter disse syklusene faller håret av og syklusen gjentar.
Aminosyrer
Aminosyrer er byggesteinene for protein. Hennes hår er laget delvis av keratin, en kompilering av forskjellige fibrøse proteiner, inkludert aminosyrene cystein og metionin. Cystein er en ikke-essensiell aminosyre, som betyr at kroppen din kan produsere den og lagre den. Methionin er en essensiell aminosyre, noe som betyr at du bør få det fra matkilder som kjøtt, fisk og meieri. Cystein og metionin er nødvendige for veksten av håret, som utgjør en del av ledningen. Metionin-tilskudd kan hjelpe hårvekst, men søk lege før du tar det.
biotin
Biotin er en del av vitamin B-komplekset. Selv om kroppen din kan produsere biotin i tarmkanalen, kan fraværet føre til hårtap. En 1981-artikkel i journalen "Pediatrics" rapporterer det dokumenterte tilfellet av en tenåring som inntok rå egg som en del av dietten. Den unge mannen hadde symptomer på totalt hårtap og tørr hud. Etter fjerning av de rå eggene og biotintilskuddene vokste håret tilbake. Det ble observert at i hvite hvitt var det en forbindelse som kalles avidin, som involverer biotin og fjerner den fra kroppen. Universitetet i Maryland Medical Center noterer også at mange hårprodukter inkluderer biotin i deres formler.
B-vitaminer
B-vitaminfamilien består av biotin, folsyre, niacin, pantotensyre, riboflavin, tiamin, inositol, B5 og B12. Det er viktig i metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner, og i energiproduksjon. Vitaminer B legger proteinene i bruk for å bygge nye lag og celler, inkludert hår. Noen av disse vitaminene spiller en viktigere rolle i hårvekst og helse, som riboflavin, biotin, niacin og inositol.