Innhold
Restless leg syndrome er en tilstand der beina ikke står stille mens du sitter eller ligger ned. Bena dine kan føle tinning eller rastløshet eller en brennende følelse som utstråler gjennom bena. Bena dine kan "komme seg ut" av sengen når du sover, og du kan føle deg komfortabel bare når du står eller beveger deg. Det er noen ting å avlaste rastløse ben syndrom.
God kroppsvedlikehold
Å holde kroppen i form er svært viktig for å lindre angrep fra denne tilstanden. Symptomer på rastløse bensyndrom er ofte ført av manglende bevegelse. Sørg for å opprettholde en vanlig treningsrutine uten å øve benklemmene dine i overkant. Mayo Clinic foreslår å gjøre øvelsene tidligere på dagen, siden ettermiddag eller kveldsøvelser kan øke symptomene.
Å ta varme bad eller bruke varme komprimerer til bena kan også bidra til å lindre symptomene. Massasje er en annen måte å øke sirkulasjonen og redusere ubehagelige opplevelser.
Stress er kjent for å øke symptomene på rastløs bein syndrom. Utvikle avslapningsteknikker som fungerer for deg, for eksempel meditasjon eller yoga.
diett
Mens det ikke finnes mirakel mat som kan bidra til å eliminere rastløse ben syndrom, er det noen ting du kan gjøre uansett kostholdet ditt for å redusere symptomene og få lindring.
Prøv å spise måltider samtidig, spesielt kveldsmåltider. Begrens koffeininntaket ditt og unngå det helt sent eller sent på kvelden. Avslappende te, som kamille, kan brukes til å avlaste kroppen din og forberede deg til søvn.
Alkohol og tobakk har også vist seg å øke symptomene på rastløs tapssyndrom. Reduser forbruket av disse, spesielt når du er i nærheten av å sove. Hold en dagbok der du noterer deg endringer i kosthold eller matvarer som kan korrelere med forverrede symptomer om natten for å avgjøre om det er noen spesifikke matvarer som øker tilstanden din.
Medisinsk inngrep
Som med en hvilken som helst medisinsk tilstand, er det best å konsultere legen din for å bestemme riktig diagnose med det beste handlingsforløpet. Selv om endringer i trening og slanking ikke er skadelig, kan du trenge medisinsk inngrep for å lette ditt problem.
Det finnes flere typer medisiner som brukes til å behandle rastløshetssyndrom, som inkluderer antikonvulsive medisiner som brukes til å behandle Parkinsons sykdom eller epilepsi. Opioider og muskelavslappende midler er andre medisiner foreskrevet avhengig av personens historie. Andre medisiner kalt dopaminerge midler brukes også fordi de hjelper regulere muskelbevegelser.