Hvordan å lindre magekramper

Innhold

retninger
tips
advarsel
Hva du trenger

Du har nettopp tastet et deilig måltid, og deretter begynner magen å smerte på en ubehagelig måte. Kramper er følelsen av musklene som samler seg på en veldig stiv måte, begrenser bevegelsene og forårsaker smerte. Magekramper kan være spesielt vanskelig å takle da nesten alle våre bevegelser involverer disse musklene.

Prøv å følge teknikkene nedenfor for å lindre kolikk. Selv om det anbefales å prøve disse trinnene i orden, kan du omorganisere rutinen eller hoppe over trinnene hvis du føler deg bedre.

retninger

Magekramper kan være ganske smertefullt (BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Juster pusten din; legg deg ned og ta et dypt pust mens du slapper av hele kroppen din. Riktig pusting for avslapning betyr vanligvis å puste gjennom magen og gjennom lungene. I noen tilfeller kan dette øke smerte; hvis dette skjer, pust bare gjennom lungene.
Forleng forsiktig ømme muskler. Stå nær en støttemur og lene seg fremover, og flytt deg vekk fra smerteområdet mens du puster inn dypt. Hold posisjon i 20 til 40 sekunder. Pust ut når du går tilbake til startposisjonen.
Gjør litt lett trening: Noen oppsjoner eller en lett tur er ideelle. Flytt i ti til femten minutter, men stopp umiddelbart hvis dette forverrer kolikk.
Påfør varme. Sett en termisk pose over bukregionen i 20 minutter om gangen. Sett minst ett fint vev mellom huden din og posen. Drikk også en varm drikke i stedet for å bruke varme eller gjøre begge deler.
Spis en moderat mengde milde matvarer hvis krampen ikke har blitt forårsaket av overeating. Prøv å drikke vin, kamille eller myntete eller spise fersk ingefær eller mynte. Alle disse matvarene er kjent for å lindre magekramper.
Ta litt medisinering. Hvis kramper har blitt forårsaket av mosjon, prøv Motrin eller Ibuprofen, uansett om de er fordøyelsesverdige, prøv salicylsyre eller Immodium AD.

tips

Det vil hjelpe mye å vite hvorfor magen din er vondt. Stretching og lett trening fungerer best for "sting" og andre kramper forårsaket av trening. For kramper forårsaket av fordøyelsesproblemer, kan trening gjøre problemet verre.

advarsel

Hvis kramper er forårsaket av fordøyelsesproblemer, husk at de noen ganger kan være en advarsel om utbruddet av diaré.
Hvis kramper fortsetter i mer enn en time, se lege. Muskelkramper er vanligvis ikke veldig alvorlige, men vedvarende magesmerter kan noen ganger bety at det er noe galt med dine indre organer. Dette kan være veldig alvorlig, så du er bedre sikker.