Innhold
Å få muskler i kjeven vil ikke bare forbedre hudens utseende, men vil gjøre ansiktet ditt mer definert. Dette kan bidra til å korrigere visse former på dette beinet som forårsaker ubehag og også for å forhindre opphopning av fett under haken - kjent som "jowl".For å skaffe og styrke musklene i kjeven, er det mange øvelser som kan praktiseres regelmessig innendørs.
Trinn 1
Slapp av kjeve og tunge mens du lager "mmmm" -lyden. Ikke la tennene koble sammen mens du gjør denne øvelsen. Mens du åpner munnen, lukker du hånden og skyver den mot kjeven. Denne prosessen vil legge til motstand mot bevegelsen.
Steg 2
Beveg kjeven opp og ned mens du slapper av på skuldre og nakke. Åpne munnen så mye du kan, og lukk den, og la aldri tennene berøre.
Trinn 3
Skyv kjeven fra side til side, og hold den på hver side i tre sekunder. For å legge til motstand mot denne øvelsen, trykk tommelen mot kjeven i samme retning som bevegelsen.
Trinn 4
Vipp hodet bakover, men hold skuldrene avslappede. Mens du er i denne posisjonen, skyver du tungen mot taket på munnen og holder i tre sekunder. Senk hodet sakte mens du holder tungen, og slipp den så snart du kommer tilbake til den mest avslappede stillingen.
Trinn 5
Tygge tyggis. Vanlig tyggegummi kan øke styrken på kjeven og styrke musklene.