Innhold
Høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk er en farlig tilstand som noen ganger ikke har noen symptomer. Blodtrykk måles ved bruk av systolisk og diastolisk trykk. Systolisk refererer til trykket som utøves på blodkarets vegger av blodet som pumpes av hjertet. Diastolisk refererer til trykk i arteriene når hjertet er i ro. De fleste med høyt blodtrykk har både høyt systolisk og diastolisk blodtrykk, men i noen tilfeller lider individer av unormalt høyt systolisk blodtrykk med lavt eller normalt diastolisk blodtrykk. Denne tilstanden kalles isolert systolisk hypertensjon. Siden lavt blodtrykk også er en bekymring, må personer som lider av denne tilstanden senke det systoliske trykket uten å senke det diastoliske trykket.
Trinn 1
Tren hvis hjertet ditt er i god stand. Trening vil gjøre muskelen sterkere. Et sterkere hjerte kan pumpe blod med mindre kraft, og dermed senke det systoliske trykket. Snakk med legen din for å forsikre deg om at hjertet ditt er sunt før du trener. Det anbefales å gjøre 30 påfølgende minutter med moderat til kraftig trening, minst fem ganger i uken.
Steg 2
Ta medisiner som senker systolisk trykk uten å påvirke diastolisk trykk. En studie publisert i 2001 i "Nephrology Dialysis Transplantation" fant at tiaziddiuretika og kalsiumantagonister (som Norvasc) er to av de beste legemiddelklassene for å senke det systoliske trykket uten å senke diastolisk. Snakk med legen din om disse legemidlene. .
Trinn 3
Ta medisinene som legen din har foreskrevet for å styrke hjertet ditt. Disse stoffene brukes ofte som et alternativ hvis hjertet ditt ikke er sunt nok til å gjøre kardiovaskulære aktiviteter. Disse stoffene vil styrke hjertesammentrekninger, slik at hjertet kan gjøre mindre anstrengelser for å pumpe like mye blod, og senke det systoliske trykket.