Innhold
- introduksjon
- Ta stillhet
- Sleep Ritual
- Unngå noen vitser
- Fra barneseng til sengs
- Balanse
- Se på klokken
- E.A.S.Y. teknikk
introduksjon
Med ferier er det vanlig at barn blir våken senere og dermed gjenvinne søvn. Enten en dårlig natts søvn eller et par timers søvn er allerede dårlig for en voksen, for et barn er et mye større problem. De blir irritert, agitert, aggressiv og kan ha problemer med å konsentrere seg neste dag. Og tilbake til skolen, det var en løsning som viser seg å være et problem. Vi må lære de små som sover tidlig er sunn: kroppen hviler og rekomputerer seg til neste dag.
Ta stillhet
Tv på, lyse på, lyder, datamaskin og mye snakk fanger opp barna og bør unngås. Alt dette gjør at de små blir våken og tar enda lenger tid å sovne. Veldig intense farger påvirker også resten. Hold rommet mørkt eller så lett som mulig dersom barnet er redd for mørket. Det anbefales også å ikke ha leker i sengen din. Men hvis hun liker å sove med noen utstoppede dyr, ikke noe problem.
Sleep Ritual
Opprett en tidligere nattrutine på hvileperioden og følg mønsteret hver dag. Barnet vil bli vant og vil med tiden se når det er på tide å sove. Uansett alder, er det viktig for foreldrene å bli vant til og følge barnas rituelle og ikke miste fokus når barnet blir eldre. Vanen bør alltid være den samme: peeing, børsting av tenner, bading, pajamas, og beroligende for en god, rolig natts søvn. På den måten hviler ikke bare barna, men også foreldrene.
Unngå noen vitser
For barn, hver gang er det tid til å løpe, hoppe og leke. Batteriet ser ut til å ha ingen ende. Når natten kommer, må de roe seg ned. Rolligere aktiviteter som quizzer, brettspill, puslespill, kortspill eller til og med lese en historie, hjelper deg å sovne lettere. Så de små vil roe seg ned, noe som vil ta dem til sengs tidligere og gjøre det lettere for dem å hvile om natten.
Fra barneseng til sengs
Mange foreldre tror at når de når en viss alder, bør barna flytte til hvile. Men hver har sin egen tid. Noen ganger endrer dette seg med babyens søvn. Det er ikke fordi han allerede er to år gammel at han trenger å sove i sengen. Hvis din lille har problemer med å hvile eller blir veldig sint ved sengetid, kan det være løsningen å gå tilbake. Det blir ikke verdens ende. Tvert imot vil alle hvile stille.
Balanse
Når barnet er sint, gråt og ikke kan sove, er det nesten umulig å ikke følge trikset: å hente barnet, svinge det og synge en vugge. Det er ingen skade i dette. Men svingen bør ikke brukes til barnet å sove, men å roe det ned. Når du sover, svinger barnet ikke dyp og gjenopprettende søvn. Hun vil ikke hvile og våkne opp irritert og trøtt. Hvis du reiser og vil bruke baby komfort, fint. Men gjør henne ikke vant til det.
Se på klokken
Forvent ikke å se barnet ditt gjøre å si det er sent, og det er sengetid. Jo mer trøtt du er, desto vanskeligere må du hvile. Barnet skal vente seg til sengetid. Ved treårsalderen trenger barn å sove normalt 11 timer i natt. Stipulere en tidsplan, i tillegg til å skape en egendefinert, gjør det lettere å følge de andre trinnene for å få de små til å sove tidlig.
E.A.S.Y. teknikk
Boken "Den fortryllende av babyer" lærer å bruke teknikken E.A.S.Y. (akronym på engelsk som betyr fôring, aktivitet, søvn og deg). Med denne metoden bør barnet mate, gjøre litt aktivitet og hvile. Så du vil ha ledig tid til å gjøre hva du vil. Og babyen kommer inn i en rutine. Teknikken krever mye utholdenhet. Ikke bli båret bort fordi du har et besøk eller ikke er i ditt eget hjem. Husk: denne metoden varierer fra barn til barn.